Дыхательная практика перед сном

Дыхание является самым явным показателем нашего состояния. И как правило, мы не можем уснуть и успокоиться, когда дыхание поверхностно и сбивчиво. Будем настраивать себя на другой лад, растягивая циклы дыхания, которые подготовят к приятному сонному состоянию.